z brzucha

[...] ale może z drugiej strony to daje mi jakieś na serio solidne fundamenty do solidnej oceny bo sam na serio dużo walczyłem z tym tematem ( nawet podejrzewałem potem mięśnie brzucha o to że były za słabe.. ale to inna bajka) dobrze że poszedłem po rozum do głowy i zrobiłem RTG;-) potem MRI i to definitywnie skończyło moje rumakowanie z MC:-( [...]

ajazy spoko, przecież już wczesneij napisałem że jak Ci się podoba to nic mi do tego, tylko że orzegów wyskoczył jak filip z konopii z rozbudowanymi mięśniami brzucha, jakbyście Ty i on targali po ćwiartce to bym nic nie powiedział, a tak po prostu moim zdaniem szukacie usprawiedliwienia dla opasłych brzuchów :-P dobra EOT z mojej strony, więcej [...]

[...] 12-10-10-8 unoszenie bokiem 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 12-10-8 A ja bym dal wyciskanie z klatki i to na stojaco. Martwi mnie tylko brak cw na miesnie brzucha. Az sie prosi by dac tu porzadny masowy trening brzucha zaraz po barkach. 2 na proste, 1 na skonse i jedno superesyjne skosne/proste. Oczywiscie z obciazeniem i [...]

[...] w dniu 2016-04-29 01:47:50 Też uważam że z mniejszą dawką testa lepiej idzie. Możesz spróbować zbić estro, ja daję trochę exe i woda pięknie poschodziła. Co do klatki i brzucha to aktualnie smaruje też kremem z kofeiną i yohimbiną. Możesz spróbować. Generalnie zawsze pierw fat odkłada mi się na boczkach...i ostatni stamtąd schodzi... :-( [...]

[...] x 2 ORANGE 240kg x 1 Niestety bez asekuracji bałem się wchodzić wyżej , tym bardziej że to mój pierwszy trening z tym MONSTER-em , ale czuję że w nim można na prawdę sporooooo dołożyć. Typowy sprzęt pod starty EQ ....:-)) https://youtu.be/mXgfK0uPCY4 Trochę brzucha na koniec i strech...;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-08 22:39:04

[...] i z jakiego startowales? bo chyba mowimy o innej redukcji. po co mam redukowac 6 miesiecy jak za 4-6 tyg bedzie po robocie?ja nie mam do zwalenia 20 kg tylko 6-8. miesnie brzucha widoczne mialem caly rok. dotniesz do kosci to pogadamy jak tam u Ciebie z apetytem bo teraz u mnie tez jest ok i mi starcza. i uwierz tez przeplatam okresy masy z [...]

[...] 40(8), 45(7) 2. Wiosło sztangą 17,5 (8), 20 (8), 22,5(8), 25(8), 27,5(3) 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 6(10),7(10), 8(10), 10(4) 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 30(10), 35(10), 40(10), 45(6) 4a. Francuz ze sztangą leżąc 6(12), 11,5(12), 15(12) 4b. Uginanie ramion ze sztangą 6(12), 11,5(12), 13(6) aero bieżnia z nachyleniem 10 [...]

[...] nie z przodu, nie z boku a tak by rekrutować największą masę mięsa, wyciskać z kettlem powieszonym na kciuku Snatch - zapobiegać rotacji Row - zapobiegać rotacji, ciągnąć do brzucha, wiosłować w pochyleniu z nogą wysuniętą do przodu Goblet Squat - spinać brzuch Front Squat - spinać brzuch, przedramiona bardziej w pionie TGU - nauka podstaw, [...]

[...] Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do wykonania: a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować [...]

Praktycznie cały lipiec to spadek raptem o 1 moze 1.5kg ale brzuch juz na 82cm. Góra brzucha ładnie pokazana, bez zadnego wciagania napinania widac kostki ale jest jeszcze tam kapke tluszczyku ktory moglby zejsc. Także widze jak waga stoi a pomiary leeecą wiec super. Bicek nie spada juz zatrzymał sie na 37.5 wchodze juz w swoje wszystkie spodnie [...]

Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń [...]

[...] zdaniem każdy powinien spróbować HC i LC. Ja np. na tym moim low carbie czułem się fatalnie 0 energii, a kg leciały w górę tak samo, BF też rósł identycznie. Za to wiem, że mnóstwo osób czuje się dobrze na wyższych tłuszczach. Tylko oni zwykle jedzą koło 5000kcal a nie 3000 jak ja, a lepsze samopoczucie to chyba brak wypchania brzucha ryżem itp.

dzisiaj cardio i próba zrobienia brzucha. Po wczorajszych przysiadach niestety ten brzuch idzie średnio-nie dokńczyłem. W ramach cardio 38 minut, 6,5km, trochę biegu, trochę spaceru. Dosyć obolały jestem, nie idę jutro do szkoły, to odpocznę :-) Myślałem, że dzisiaj domsów po wtorkowym nie będę miał. Myliłem się, klata boli tak jak wczoraj, tric [...]

[...] triceps: -francuz leżąc 2x12x37kg 11x37kg 10x37kg poprzednio 34kg -prostowanie wyciągu górnego 4x10x45kg bez zmian na deser zrobiłem prototyp słynnego już kółka do robienia brzucha ze sztangielki. Machnąłem 4 serie po max powtórzeń. Chyba źle technicznie, bo jakiegoś spompowania, czy podobnych uczuć nie było. Ale może jutro będzie niespodzianka [...]

ygh taa to dobre bylo z biedronkami mi nie najgorzej tylko ta sraka na sprawdzianie i bol brzucha

[...] 12-10-8-6 4. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12-10 5. Dipsy 4 x 10-8 6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (krzywką) przy użyciu modlitewnika 4 x 12-10 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4 x 15 8. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 4 x 20 Trening FBW 2: 1. Wykroki chodzone z hantlami w rękach 4 x 10 (10 powtórzeń na [...]

[...] trzymane POD ciałem tak byś patrząc w dół widzieć stopy. Takie pompki b. dobrze rozwiną ci zewnętrzne rejony klatki piersiowej oraz podetną ją by oddzielała się wyraźnie od brzucha. - wycisk na skosie dodatnim. Sztangą lub hantlami. Uchwyt średni, ani szeroki, ani wąski. Najbardziej wygodny dla ciebie uchwyt, z szerokością rozstawu dłoni [...]

[...] też płacze przy mężu, a inni nie mają pojęcia jak się czuje. Jak mnie gdzieś ktoś znajomy widzial to słyszałam, że super wyglądam i że jestem stworzona do rodzenia. Może z zewnątrz wyglądam ok, bo faktycznie brzucha prawie nie ma jak na msc po, ale w środku masakra, a przecież nie będę każdemu mówić że krocze boli tak, że ledwo chodzę... Echh

[...] Wiosłowanie w opadzie podchwyt - 12x60, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80 Ściąganie drążka do karku - 10x6szt, 10x6szt, 10x6szt, 10x6szt Przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha siedzac - 12x6szt, 12x7szt, 12x8szt Szrugsy stojac ze sztanga - 12x80, 12x80, 12x80, 12x80 Wspiecia na palce stojac - 20x, 20x, 20x Wspiecia na palce siedzac - 20x, [...]

[...] WDR(wujek.dobra.rada) - przyjdzie czas to ja zobaczycie, na razie mowi ze nie jest w dobrej formie i sie nie ujawnia %-) ryba266 - da rade ... Dzis trening barkow, brzucha i tricepsow, jak to wyjdzie - sie okaze. Akumulatory naladowane na ciezki trening ale wpadlo troche dodatkowego stresu, bo bikiniara dzis rano jadac do pracy wjechala [...]